據(jù)日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。因此，專家建議：患了近視眼的人，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對您的視力會有好處。
一、 面包和谷類食品是造成近視主因。
最新研究發(fā)現(xiàn)，在發(fā)達國家和新興工業(yè)國家日漸嚴重的近視問題，是由以高提煉淀粉食品為主的現(xiàn)代飲食造成的。面包富含容易迅速消化的高提煉淀粉，促使胰腺分泌較多的胰島
素。加工的面包和谷類食品是造成越來越多近視眼的主因，這些食品富含容易迅速消化的高提煉淀粉，促使胰腺分泌較多的胰島素。這些胰島素反過來會引起一種重要的生長因子
“蛋白質(zhì)—3”的減少，“蛋白質(zhì)—3”跟孩童眼球的發(fā)育很有關系。 研究小組認為，在發(fā)育期出現(xiàn)的“蛋白質(zhì)-3”紊亂現(xiàn)象會造成眼球長得太長，跟晶狀體的
發(fā)育不協(xié)調(diào)。近視眼是因為眼球過長引起的，這使影像不能聚焦在眼睛的視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清。這項研究是由科羅拉多州立大學進化生物學家科達恩和悉尼大學營養(yǎng)學家米勒領導的。過去在統(tǒng)計學上一直認為胰島素跟近視有關，那些肥胖或患有成人期才出現(xiàn)的糖尿病的人，患近視的可能性比較大，因為這些人往往體內(nèi)的胰島素含量比較高。有一派醫(yī)學人士認為，近視跟閱讀習慣有關，但是科達恩對《新科學家》雜志說，這不能解釋為什么有些認識字但不吃西式食物的社群，患近視的比率仍然很低?？七_恩說：“在瓦努圖阿群島，孩子們每天必須在學校上課8個小時，但是他們的近視率只有2%。”他認為原因是這些孩童的食物是魚、芋頭和椰子，而不是白面包和谷類。
二、 葉黃素可以改善青光眼。
青光眼是視網(wǎng)膜及視神經(jīng)功能受到損害的一種眼病。青光眼失明主要是由于眼壓的升高對視神經(jīng)產(chǎn)生機械壓迫，或由于視盤血流障礙等造成視神經(jīng)傷害，導致視力下降，視野縮小
，最后失明。青光眼通常以眼壓升高為特征，但也存在眼壓高，而視功能沒有受到傷害，判斷是否青光眼以視網(wǎng)膜和視神經(jīng)是否受到傷害，視野和視盤功能是否正常為標準。
因此，青光眼的保健的是保護視網(wǎng)膜和視神經(jīng)。通過手術和降低眼壓可以避免機械擠壓對視神經(jīng)的損傷。保證眼底血流的正常才能保證青光眼手術后，以及眼壓正常的青光眼視神經(jīng)不再繼續(xù)受到傷害。人體自身是通過一氧化氮來調(diào)節(jié)血管的張力，保證充足的血流供應，一旦發(fā)生青光眼，眼底的血流量會降低，這時會產(chǎn)生大量的氧自由基，一氧化氮與氧自由基結合會失去血管擴張能力，而且，自由基會侵害神經(jīng)元細胞，使它們發(fā)生氧化變性死亡，因此清除多余的自由基可以視力保健血流供應，保護視神經(jīng)免受傷害。通過葉黃素的強抗氧化特性來改善青光眼的視力。葉黃素是人體通過進化選擇進入人體眼睛的超強抗氧化劑，通過服用可以順利到達眼睛內(nèi)部，清除自由基，而且，葉黃素還可以擴張軟化血管，和一氧化氮一起達到改善眼部微循環(huán)的目的，這也是葉黃素在心血管疾病方面有很好效果的原因。
因此，青光眼的保健的是保護視網(wǎng)膜和視神經(jīng)。通過手術和降低眼壓可以避免機械擠壓對視神經(jīng)的損傷。保證眼底血流的正常才能保證青光眼手術后，以及眼壓正常的青光眼視神經(jīng)不再繼續(xù)受到傷害。人體自身是通過一氧化氮來調(diào)節(jié)血管的張力，保證充足的血流供應，一旦發(fā)生青光眼，眼底的血流量會降低，這時會產(chǎn)生大量的氧自由基，一氧化氮與氧自由基結合會失去血管擴張能力，而且，自由基會侵害神經(jīng)元細胞，使它們發(fā)生氧化變性死亡，因此清除多余的自由基可以視力保健血流供應，保護視神經(jīng)免受傷害。通過葉黃素的強抗氧化特性來改善青光眼的視力。葉黃素是人體通過進化選擇進入人體眼睛的超強抗氧化劑，通過服用可以順利到達眼睛內(nèi)部，清除自由基，而且，葉黃素還可以擴張軟化血管，和一氧化氮一起達到改善眼部微循環(huán)的目的，這也是葉黃素在心血管疾病方面有很好效果的原因。
三、有益眼睛的食物。
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那么，對眼睛有益的食
物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。其次，含有
首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。其次，含有
維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和保健干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。瘦腿精油排行榜去腳氣瘦身霜怎樣瘦腿最快最有效眼影左旋肉堿哪個好很好網(wǎng)點查詢有效怎么能快速減肥比較去黑頭最有效的產(chǎn)品睫毛膏最新科技資訊非常好什么眼膜好毛孔黑發(fā)什么牌子好
四、 有益眼睛的元素。
1、是含維生素A豐富的食物。有蛋黃、牛奶、羊乳、動物肝、綠葉蔬菜、玉米等。這類物可防止角膜干燥退化?！?br />
2、是含胡蘿卜素較多的食物。有胡蘿卜、玉米、南瓜、紅薯、綠葉蔬菜、青豆、西紅柿等?！ ?
3、是含維生素B2較豐富的食物。有面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜等。
3、是含維生素B2較豐富的食物。有面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜等。
五、 眼睛需要營養(yǎng)。
眼睛明亮與否，與營養(yǎng)有密切的關系。眼睛不清晰而混濁，是美容上的缺憾，也是身體上的一種病態(tài)。食物與這種情形有很大的關聯(lián)。一般而言，眼睛出現(xiàn)混濁的人，多是由于過
分吃肉類、糧類等食物，而含淀粉、鮮果、蔬菜等食物吸收太少。宜多吃有利于眼睛的食物，例如魚類、肝臟、橙汁等。睡眠，不單使眼睛美麗，還是全身美容最良好的方法，睡眠適量充足，精神愉快，身體健康，自然有動態(tài)美的表現(xiàn)。睡眠前如果能夠用鮮奶洗眼一次，也是最優(yōu)良的美眼方法。用鮮奶來洗滌，一方面可將眼睛所存留的不需要物質(zhì)清除，同時由于含有酵素及種種營養(yǎng)成分，不只對眼睛有補充營養(yǎng)作用，還有清潔作用。茶葉含有維生素，茶葉中的單寧酸也非常豐富，對清潔眼睛都有很大的功效。睡眠前用茶洗眼一次，對眼睛的美麗極有效果，但以清茶類，如水仙、龍井、壽眉等未經(jīng)制煉的較好，所以飲茶對美容也是一個良好的辦法。影響眼睛美麗的最大障礙是外眼角的皺紋，其次是黑眼圈。外眼角的皺紋，可以用粉底填塞，黑眼圈可以用香粉遮蓋，但那些都是臨時的，如果你一洗臉，馬上會原形畢露。消除這些障礙的方法是黑眼圈只有用平衡的食物復原，外眼角的皺紋只有晚上敷營養(yǎng)霜和按摩，凡是有“霜”字號的都有效，因為面霜大都含有羊毛脂?？梢允鼓阊劬Ω浇钠つw潤滑。眼睛洗后，從鼻梁到太陽穴再做一次輕微的按摩。
六、 眼睛近視應該吃的東西。
得了近視眼要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發(fā)
生與發(fā)展。眼睛近視可多補充下列營養(yǎng)物質(zhì)：
1、蛋白質(zhì)：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質(zhì)。
鈣質(zhì)與磷質(zhì)：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。
3、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。
4、維生素類：維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
5、補益肝腎的食物中醫(yī)認為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以保健可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。
